Master Your
Mental Game.

MODULE 1

Mindset & Zelfvertrouwen

Alles begint in het hoofd. In deze module ontdek je hoe jouw gedachten, focus en overtuigingen direct invloed hebben op hoe je presteert — op de baan, in je werk en in het leven. Je leert niet alleen wat er gebeurt in je hoofd, maar vooral hoe je hier bewust de regie over neemt.

Deze module legt het fundament voor alles wat volgt: helderheid, rust en vertrouwen — ook wanneer de druk toeneemt.

Je ontwikkelt:

✔ Inzicht in hoe gedachten en zelfspraak je prestaties sturen

✔ Tools om negatieve innerlijke dialogen te stoppen en om te buigen

✔ Een simpele, krachtige mindset-routine voor wedstrijden en spannende momenten

✔ De identiteitsverschuiving: van twijfelen → vertrouwen

✔ Stevig zelfvertrouwen dat niet instort na fouten of tegenslag

MODULE 2

Emoties & Focus

Druk, spanning en emoties horen bij presteren. Maar ze hoeven niet te bepalen hoe jij speelt, kiest of handelt. In deze module leer je hoe je emoties herkent, reguleert en gebruikt als kracht, in plaats van erdoor meegesleurd te worden — op de baan én daarbuiten.

Deze module helpt je om niet langer te reageren op wat er gebeurt, maar bewust te kiezen hoe jij aanwezig blijft — onder druk.

Je ontwikkelt:

✔ Inzicht in hoe spanning, frustratie en zenuwen ontstaan

✔ De 90-seconden-regel om emotionele reacties snel te resetten

✔ Praktische tools om kalm en gefocust te blijven wanneer het écht telt

✔ Het vermogen om na fouten direct te herstellen — zonder zelfkritiek

✔ Focus die je helpt terug te keren naar het moment en het proces

MODULE 3

Dromen, Doelen & Richting

Echte motivatie ontstaat wanneer je weet waarom je doet wat je doet — en wanneer je jouw acties in lijn brengt met dat grotere geheel. In deze module krijg je helderheid over je richting, en leer je hoe je grote dromen vertaalt naar concrete, haalbare stappen in sport, werk en leven.

Deze module helpt je om niet te verdwalen in doelen, maar te bewegen vanuit richting, vertrouwen en consistentie. Niet harder werken. Maar gerichter leven en presteren.

Je ontwikkelt:

✔ Duidelijkheid over wat jou écht drijft

✔ Het stellen van betekenisvolle doelen die energie geven

✔ Het verschil tussen resultaatdoelen en groeidoelen

✔ Focus op dagelijkse acties die op lange termijn het verschil maken

✔ De “bergpad-methode”: koers houden, ook wanneer het lastig wordt

MODULE 4

Verbinding & Plezier

Echte performance ontstaat niet uit druk of controle. Ze ontstaat wanneer je verbonden bent met jezelf, met anderen en met wat je doet. In deze module ontdek je hoe verbinding zorgt voor meer plezier, veerkracht en vertrouwen — op de baan én daarbuiten. Je leert spelen en leven vanuit aanwezigheid, in plaats van moeten.

Deze module helpt je om weer vrij te spelen, met lef, plezier en betekenis — zonder jezelf te verliezen in verwachtingen.

Je ontwikkelt:

✔ Verbinding met jezelf — voelen wat je nodig hebt en daarop vertrouwen

✔ Verbinding met anderen — teammates, coaches en ouders, ook onder druk

✔ Het vermogen om te spelen vanuit plezier in plaats van angst 

✔ Meer ontspanning, vrijheid en natuurlijke motivatie

✔ Veerkracht en emotionele kracht door echte betrokkenheid